Witam..mam problem..chce połączyć z białkiem cm3 albo aakg i nie wiem co jest lepsze..staż odpowiedni mam i zależy mi na przyroście masy i obwodów..wiec proszę konkrety, z góry dzieki :)
[...] Jem bardzo duzo przede wszystkim bialko, kupilam sobie awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co zrobic zeby byc pewym ze przytyje??jest na to jakis sposob?? juz powoli trace checi do dzialania jak nie widze [...]
siema Mam mały problem. Opieram swój trening na mikrocyklach - 2 miesiące redukcji - tydzień roztrenowania - 2 miesiące masy - tydzień roztrenowania - 2 miesiące redukcji itp itd... Mam problem z kaloriami podczas tygodnia roztrenowania. Na przykład wchodziłem co tydzień kaloriami w dół podczas redukcji obecnie jestem na poziomie 2600 kcal [...]
Witam doradźcie mi jakie kupić aminy i białko cel przybrać na massie bo wiem że aminy i białko jest najpotrzebniejsze do budowy masy. No i oczywiście jedzonko ;) Więc doradźcie mi co kupić jakie aminy i białko ?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki.
Yo mam do was takie pytanie. Dzisiaj rano przyszedl mi gainer olimpu. Moim celem jest zdobycie duzej masy. MAM 180cm i waze 74kg. Co mam jeszcze dokupic bo dieta jest oczywista jaka odrzywka jest wskazana na mase i sile wypowiedzcie sie narqa i dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Trenuje od dwóch lat, co prawda z przerwami. Od 4 miesięcy regularnie. Mam takie pytanie.. Jakie suple polecacie na początek? Biore gainera profi mass z olimpu. Chciałbym troche przytyc i nabrac masy mięśniowej. Mam 173 cm wzrostu, a waże tylko 66 kg. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam.
Siema mam 18lat jestem dosyć młody ostatnio gadałem z kumplem i mówił że jak się ćwiczy to masturbacja lub sex szkodzą budowaniu masy czyli że co jak przez tydzień ćwiczę i w weekend nieźle "spuszczę z bata" to cały progres na marne? Spada mi teść czy Coś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę:1855 kcal 15% białka: 278 kcal = 70 g 55% węglowodanów: 1020 kcal = 255 g 30% tłuszczu: 557 kcal = 62 g Nie chcę utrzymywać swojej masy lecz ją zwiększyć. Proszę o dietę na masę żeby mi w miesiąc tak z 1 kg przybywało. Tylko żeby nie było nie wiadomo jakich składników np. Cielęcina Wołowina Pstrąg [...]
[...] on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen typowo rzezbiacych ze sie tak wyraze, czyli pompki [...]
Witam, mam pytanko odnośnie treningu na mase. W chwili obecnej trenuje na rzeźbe, ale powiem że mam szybką przemiane materii i chciałbym teraz troche przybrać masy mięśniowej,jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic to byłoby fajnie.Może jakaś odżywka dobra by się sprawdziła no i jakaś dieta do tego :) Poniżej [...]
Siema mam prośbe, moglibyście ocenić ten trening, czy przybędzie mi po nim masy?? z góry thX, pozdro poniedziałek: Klatka piersiowa Głową prosto 12-10-10-8 Skos głową w góre 12-10-10-8 Skos głową w dół 12-10-10-8 Biceps Modlitewnik 12-10-10-8 sztangą stojąco 12-10-10-8 Najszersze grzbietu Przyciąganie drążka wyciągu do karku 12-10-10-8 [...]
Witam Co powiedzie zeby pociągnąć na tym ze 2 miesiące moj cel to zwiększenie masy czekam na jakieś propozycję mam jeszcze mono moze sie przyda !!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: duzo biegam [...]
[...] do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? -Ile kg na tydzień ? 0,5? -Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi muszę zwiększać białko? Np. Przy wadze 80 kg zwiększyć do 80 x 2 ? Myślałem o 3300 kcal stałych. Co o tym sądzicie ? [...]
Cześć.Mam prośbę czy mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu siłowego w sztukach walki??Mniej więcej wiem już co robiłem żle i dlaczego nie mogłem nabrać masy lecz potrzebuję jeszcze fachowej pomocy.Czekawm na Twoją odpowiedż
[...] trening. Cwiczyłem przez 3 tygodnie dosyc lekko aby przyzwyczaic organizm , 4 razy w tygodniu wszystkie partie codziennie. Teraz mam na mysli trening bardziej pod kątem masy i ogolnie zwiekszenia sprawnosci . Nie wiem dokladnie w jakie dni bede cwiczyl ale planuje podzielic sobie trening na II opcje i cwiczyc na zmiane . I opcja :klatka [...]
[...] a pozniej na pobudzenie wlasnego testosteronu tribulusy. Teraz pytanie... Czy sa jakies sposoby, zeby po nabraniu miesa i odstawieniu deki i cido, nie stracic calej zdobytej masy? Mam dobra diete, nie pije, nie pale, spie co najmniej 8 godzin dziennie, nie mam pracy fizycznej. Troche sie podlamalem jak po wszystkim mistrzu powiedzial mi, ze jak [...]
[...] i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem chciałbym również zapytac sie o [...]
Siemano. Mysle nad pierwszym cyklem. Chciałbym zbudowac troche suchej masy, bo jechałem caly czas na siłe i sie troche zalałem. Co byscie mi radzili? 1.WIEK: 17 Lat 2.WAGA: 103kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:122 UDO: - TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam od niedawna zacząłem trenować Muay Thai jednak jedyne co robiłem do tego czasu to trenowałem na siłowni moje obecne wymiary to waga 95kg dość dobrej masy przy wzrośćie 183-4 w łapie 45. I tutaj rodzi sie moje pytanie do was bo nie chciałbym stracić tego co wypacowałem przez te 4 lata na siłowni a chciałbym dobrze radzić sobie na treningach [...]
Od 3 lat trenuję, ale dotąd nie używałem żadnych suplementów. Moje mięśnie są całkiem dobrze wyrzeźbione, ale chciałbym nabrać nieco masy mięśniwej. Sporo myślę nad tym co brać, ale jest jeden zaporowy problem. Otóż miesięcznie mógłbym wydać na suple jedynie ok. 30zł, niekiedy (np. po urodzinach) mógłbym sobie pozwolić na więcej... Dlatego [...]
